نصائح تقي أسرتك برد الشتاء الأوكراني ... بقلم د. رامي أبو شمسية
كييف/أوكرانيا بالعربية/مع قدوم فصل الشتاء في أوكرانيا تنشط الفيروسات وتبدأ العدوي وتنتشر الأمراض المعدية فى المدارس وفي العمل ،ويصبح العبء كبيراً على الأم التى تبذل مجهودات وقائية من أجل حماية أفراد أسرتها من أمراض الشتاء.
أول الخطوات الوقائية التى ينصح بها الأطباء هي الابتعاد عن شرب المثلجات والمياة الباردة ،وتجنب تيارات الهواء الباردة وخاصة بعد الاستحمام أو عند الخروج من مكان دافئ لأن تغيير الأجواء من بارد لحار او من حار لبارد يصيب بنوبات البرد الشديدة ،مع الحرص على تدفئة الجسم جيدا بارتداء الملابس الثقيلة فالبرد القارص يؤذي العضلات والعظام و الاعضاء الدخلية بما فيها القلب و الرئتين.
ولتفادي العدوي بالأنفلونزا وغيرها من الأمراض الشتوية المعدية يجب الحرص على عدم التواجد في الاماكن المكتظة والمزدحمة بالناس وعدم الاختلاط وتقبيل المصابين بالعدوى وخاصة للأطفال ،وفي حالة التواجد في هذه الأماكن يجب استخدام المناديل لتغطية الأنف والفم، لان العدوة تنتقل عن طريق التنفس وخاصة في الاماكن المغلقة كالمدرسة و الروضة و الاسواق التجارية الكبيرة منها و الصغيرة.
وفي حالة الشعور بالتعب لابد من استدعاء الطبيب الي البيت او زيارته والراحة مع شرب كمية كافية من السوائل الدافئة مثل الشاي مع الليمون وأكل الثوم و أيضاً، ويعتبر شرب العصير الفريش ( البرتقال - الليمون - الزنجبيل - الكمون - الينسون) من المشروبات التى تقي من نزلات البرد، مع الحرص على استخدام الأدوات مرة واحدة وأدوات الطعام والأكواب، والمناديل وتنظيف الأنف بشكل متكرر باستخدام المناديل الورقية وليس المناديل القماش.
ونقد بعض النصائح للوقاية من أمراض الشتاء منها:
* عليكِ تهوية المنزل ومكان وجود الأطفال لمدة عشر دقائق كل يوم علي الاقل ولا تفرط في تدفئة غرف المنزل أو مكان وجود الأطفال، حيث يجب أن تتراوح درجة حرارة الغرفة من 20 الي 24 درجة ، فالهواء الجاف يضعف من مقاومة الأغشية المخاطية للأنف والفم.
* وجه أطفالك لبعض العادات الهامة منها غسل اليدين بشكل متكرر لأن اللمس هو أهم طريقة لانتقال العدوى التي تسبب المرض.
* إذا كنت من المدخنين فحاول الاقلاع عن التدخين أو التخفيف منه لأنه يضعف مناعة الجهاز التنفسي ولا تدخنين في غرف الأطفال أو حين يتواجدون حتي لا يتعرضوا للرشح والتهاب الاذن.
* تجنب التعب والإرهاق لأنهما يضعفان مناعة الجسم، ولا تغير عادات نومك وحاول أن تنام من 6 إلي 8 ساعات يوميا وكلما صغر سن الطفل زادت حاجته للنوم لان الجسم عند الاطفال ينمو و هو نائم .
* احرص علي ممارسة الرياضة أنت وأطفالك، خاصة المشي لأنه يخلص الجسم من السموم وافزازات الجهاز التنفسي.
و اوكد هنا على ضرورة التدقيق في نوعية الأطعمة التي نتناولها في فصل الشتاء لأن الأطعمة الطازجة أفضل للمناعة، وتشمل هذه الأطعمة الالبان الفاكهة والخضراوات والبقول، بينما الأغذية المجمدة, والتي تحتوي علي صبغات أحيانا غير مطابقة للمواصفات غير مفضلة لأنها أصعب للهضم وبالتالي فقد تؤذي المناعة .
ولتقوية المناعة يفضل تناول وجبات الطعام الدافئة المطهية في المنزل وخاصة إذا لم يتم قليها بالزيت, ويفضل استعمال الزيوت الاسهل هضما مثل زيت الزيتون مع تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة التي تسبب بطئ الجهاز الهضمي وتؤذي المناعة، كذلك يمكن أن يؤثر نظام الحياة اليومية علي المناعة,، فإذا كنت تنام كثيرا في أثناء النهار أو في وقت متأخر من الليل أو تعمل لساعات متأخرة أو تأكل في أوقات غير منتظمة أو تعرض جسمك لكثير من الاجهاد والضغط فإن هذه العوامل يمكن أن تؤثر علي نظام الهضم وتسبب الضعف لجهاز المناعة.
ويعتبر الأطفال هم الأكثر عرضة لنزلات البرد، لذا على الأم أن تتأكد أن طفلها يرتدي الملابس المناسبة الصوفية ذات الاكمام عندما تنخفض درجات الحرارة تماماً مع فتح النوافذ كي لا تنتشر العدوى الى طفلها فى حالة إصابة أحد أفراد الأسرة بفيروس الأنفلونزا .
و ننصح كذلك بضرورة الاكثار من شرب العصائر الطبيعية، والتأكد من تناول الطفل كوبا منها كل يوم مع ملعقة عسل في الصباح قبل تناول أي طعام ، فالعسل له مفعول وقائي قوي وفعال، فضلا عن أن كل هذه المنتجات طبيعية وتزيد من مقاومة الاجهزة التنفسية وتكسب الجسم مناعة طبيعية.
أما فى حالة وجود طفل رضيع بالمنزل فالأمر يحتاج إلى عناية بصورة أكبر ، واختيار ملابسه بعناية لذا عند شراء الملابس على الأم أن تضمن عددا إضافيا من الفانيلات الداخلية،لأن الطفل يحتاج إلى تغيير ملابسه كلما بلل نفسه ، وخاصة للحوامل اللآتى ينتظرن طفل هذا الشتاء .
ولضمان قواعد التدفئة السليمة للرضيع من عمر ستة أشهر يحتاج إلى قدر كبير من الوقاية من البرد لضعف قدرته على توليد الحرارة الذاتية، كما أن مساحة سطح الجلد لديه لا تتناسب مع وزنه الخفيف، فلابد أن يرتدي الطفل غطاء للرأس حتى لو كان الانخفاض في درجة الحرارة طفيفا، وذلك للمحافظة على حرارته، حيث يفقد الجسم 25% من حرارته عن طريق الرأس.
د. رامي ابوشمسية
الاستشاري الجراح استاذ جامعة الطب في كييف