Диетолог из Египта о пяти правилах быстрого уменьшения жира на животе

22.01.2020 - 20:17 #Египет, #Еда, #Диетолог, #Совет, #Жир, #Полнота, #Живот, #Похудение

Советы Халида Юсефа: за 30 минут до еды кушать орехи, не пить во время еды безалкогольные напитки, а также не есть перед телевизором или мобильным устройством

Египетский диетолог Халид Юсеф рассказал о пяти правилах быстрого уменьшения жира на животе. К примеру, специалист по питанию советует делать упор на продукты, содержащие в своем составе большое количество клетчатки.

Один из секретов диетолога — употребление за 30 минут до приема пищи легкой закуски в виде орехов, чтобы их количество не превышало 100 калорий. Суть в том, что миндаль или другие виды способствует подавлению гормона голода — грелина, именно этого получаса достаточно, чтобы позже не накинуться на еду и не съесть больше положенного. По мнению Халида Юсефа, «такой подход обмана тела» работает безотказно и дает возможность как можно быстрее уменьшить жир на животе.

Специалист настоятельно не рекомендует пить безалкогольные напитки во время еды: их предпочтение нарушает работу лептина — гормона, который регулирует отложение жира, расход энергии, а также многие другие процессы в организме, он же связан с отправкой сигнала в мозг о чувстве насыщения.

Рекомендуется египетским диетологом и увеличение употребления содержащих клетчатку продуктов, таких как бобовые, цельнозерновые пищевые изделия, овощи с зелеными листьями, а также некоторые фрукты, в числе которых груши, апельсины, яблоки и персики. Именно волокна способствуют скорейшему чувству насыщения и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Последний совет прост — Халид Юсеф рекомендует относиться к приему пищи осознанно, наслаждаясь в полной мере вкусом блюд, не торопиться и не отвлекаться на мобильные устройства и телевизор, что позволит съесть гораздо меньше.

Источник: newsyou.info