أوكرانيا بالعربية | السباحة رياضة ممتعة... لكن عندما لا تقودك للغرق!.. بقلم د. هيثم الدبابسة

09.06.2020 - 13:07 #د. هيثم الدبابسة, #صحة وطب, #حوادث وكوارث, #مركز "آي دي كلينيك" الطبي في أوكرانيا, #العرب في أوكرانيا, #مدينة كييف, #العلاج في أوكرانيا, #العصب

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزدحم الشواطئ والمسابح، لكن كثيرا ما تنتهي هذه الرحلات بفاجعة! لذلك رجاءً.. دقائق من وقتك وركّز جيّدا معي، قد تتذكر هذه النصائح وقت الحاجة وتنقذ بها نفسك أو أحد أعز الناس لديك من خطر الغرق

كييف/ أوكرانيا بالعربية/ مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزدحم الشواطئ والمسابح، لكن كثيرا ما تنتهي هذه الرحلات بفاجعة! لذلك رجاءً.. دقائق من وقتك وركّز جيّدا معي، قد تتذكر هذه النصائح وقت الحاجة وتنقذ بها نفسك أو أحد أعز الناس لديك من خطر الغرق!

الغرق هو ثالث مسبب لحوادث الوفاة في العالم، ومع ذلك فانه يمكن اجتنابه بسهولة من خلال تثقيف الأطفال والبالغين حول الاحتياطات الأمنية الواجب اتخاذها أثناء السباحة للحفاظ على حياتهم.

من هم المعرضون لخطر الغرق؟
إذا كنت تعتقد أن الأطفال وحدهم معرّضون لخطر الغرق فأنت مخطئ تماما، لأن 20 بالمائة فقط من ضحايا الغرق أقل من 14 عاما، بل ونجد أن الذكور معرضين لمثل هذه الحوادث للضعف مقارنة بالإناث.

*عوامل الخطر:
-الجهل بقواعد السباحة.
-غياب الحواجز.
-نقص المراقبة.
-المكان. (نهر ،بحر، بحيره، وبمسابح). ونوع القاع.
-عدم ارتداء سترة النجاة.
-مستوى السباحة.

* كن واقعيا وصادقا في تحديد مستوى قدرتك على السباحة، وتأكد تماما أن اعترافك بجهلك السباحة “مع نفسك أولا” لن ينقص منك شيئا بل سيجنبك من حالات خطيرة قد تؤدي إلى وفاتك غرقان

*السلامة العامه:
-الكثير من الشواطئ لا يتوفر عليها حراس شواطئ، لذلك سلامتك وسلامه عائلتك هي مسؤوليتك.
.لاتسبح في اماكن الغير مخصصه للسباحة أو دون علم تفاصيل المسطح المائي و محتوياته.
– تعرف على معاني ألوان أعلام والاشارات على الشواطئ و داخل المسطحات المائيه.
-التيار المائي الجارف في النهر وبعض المسطحات المائية قد يجذب أمهر السباحين إلى مناطق بعيدة.

*في حالة ما إذا علقت بالتيار الجارف، أسبح موازيا للشاطئ حتى تخرج منه.

*نصائح مهمّة لتفادي الغرق:

– تجنب العوم بمفردك، واصطحب أحد أصدقائك أو أفرادا من عائلتك مهما كانت مهاراتك.

– راقب الأطفال والبالغين الصغار، لأنهم معرضون أكثر للغرق.

– تجنب السباحة بجانب الصخور.

-أنصح الجميع بالهدوء فقط إذا حدث أيّ مكروه وأنت في الماء، الخوف و التوتر هما السبب الأول للغرق.

– إذا كنت لا تجيد السباحة لا تقترب أبدا من الأماكن العميقة.

– لا تلج للمياه وأنت متعب، أو متوتر، أو مشغول البال، أو بعد الأكل مباشرة.

– سبب التعب المباشر هو السباحة والتنفس بطريقة خاطئة، لذلك عليك أن تتعلم من أشخاص مختصين.

– حاول الاسترخاء في الماء على ظهرك إن أصبت بمكروه أو أحسست بتعب كبير واطلب النجدة دون توتر، أطلبها عندما تشعر ببداية التعب لا عندما ينال التعب منك.

– من المستحسن ألّا تسبح وحدك، حاول أن تكون دوما مع رفيق، على الأقل إذا لم تستطع طلب النجدة بسبب الإغماء أو الخوف سيطلبها عوضا عنك.

– إذا كنت في أماكن بعيدة عن الشاطئ لوحدك فطلب النجدة يكون عن طريق التلويح لا عن طريق الصراخ.

-لا تستخف بأهمية اي صراخ لطلب النجدة من أيّ أحد، ولا تظن أبدا أنه يمزح، قد يكون الشخص في خطر.

– تجنب الدخول إلى الماء لمحاولة إنقاذه إذا كنت لا تجيد السباحة، وأساليب الانقاذ، لأنه سيجذبك معه لا محالة.

-اطلب المساعدة الفورية من المنقذين المختصين حتى كنت تثق في قدراتك السباحية.

– تجنّب السباحة في شواطئ غير محروسه، وعليها منقذين.

مع تمنياتي لكم استجمام سعيد.

د. هيثم الدبابسة

طبيب مختص بالعلاج الطبيعي واعادة التأهيل في أوكرانيا

رئيس قسم العلاج الطبيعي بمركز "آي دي كلينيك" الطبي في العاصمة الأوكرانية كييف

المصدر: أوكرانيا بالعربية